Iata o idee de mic dejun sau gustare pentru intreaga familie. Un smoothie sanatos, cu textura cremoasa, fina si gust echilibrat.
Ingrediente:
1 banana
1 avocado
1 lingurita seminte de canepa (decorticate)
1 varf lingurita scortisoara
250-300 ml apa sau lapte de orice fel (un pahar mare)
Se pun in blender
De ce folosesc seminte de canepa in smoothie
Acestea contin grasimi “bune”. Contin Omega6 si Omega3, proteine, fibre, vitamine si minerale.
Au efecte benefice asupra sanatatii inimii. Fibrele din compozitia semintelor de canepa ajuta la un tranzit intestinal sanatos si previn constipatia
Semintele de canepa au gust similar celor de muguri de pin sau semintelor de floarea soarelui si o textura cremoasa, fina.
Semintele de canepa mai pot fi folosite:
- in salate
- in iaurt alaturi fulgi de fulgi de cereale, fructe uscate si putina miere
- in supe crème adaugate la final
Avocado
Contine grasimi sanatoase
Avocado are de asemenea efecte asupra sanatatii inimii dar si asupra profilului lipidelor din sange.